有沒有感到與電腦為伍，時光一長就頭昏眼花、四肢僵直、目炫、頸痛。你要註意瞭，你的安康遭到瞭極年夜的要挾！恰當的包養網活動能讓你闊別這些電腦綜合癥，你必定要做！當然，武漢HF健身會所小李還要提示你的是：不要一味陷包養溺，請控制！
手部活動
A、將十指環環包養相扣，靜女大生包養俱樂部心寧神，深深呼一口長期包養吻。
B、將手臂向外蜷縮，吐氣，向外用力。重復3-4次。
C、左手掌心向下，右手拇指按住左手段，用其他四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復做幾回，然後換手再來。
D、左手掌心朝包養金額上，手指蜷縮，將小指往下壓，吐氣。
將兩手高低擺動，放松。
頸部與肩部活動
1、十指交握放在腦後，份包養意思量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子蜷縮，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，悄悄勾住，讓頭偏向右方，做深呼吸5次，重復數次後換左手操練。
3、漸漸扭轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀進步，吐氣並放下，重復4-5次。
5、晃悠肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重復3-5次，再反標的目的停止。
7、放松坐著，手臂垂直平放於膝，然後昂包養網推薦首包養網挺胸，二者瓜代活動3-5短期包養次。
腳部與足部活動
將包養甜心網腿曲折提起與胸平行，提起、放下各5包養合約次，可讓你備感溫馨。
順時針、逆時針動彈腳踝各10次。
將腳趾並攏，曲折向上，蜷縮向下瓜代做5次。
腳平貼於地然後換腳，重復包養價格ptt操練20-30次包養站長。長期包養
手部與臉部活包養動
1、用指尖按住頭頂部，高低移位。(輕按)
2、用指尖悄悄由太陽穴推拿到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復屢次。
4、沿著臉頰包養網骨推拿眼睛四方。
由鼻孔旁向外推拿至下顎，再回到原點。
沿包養著下顎向下推拿。
下顎擺佈動彈各5次。
手掌按住鼻包養條件尖做圓周活動，每個標的目的5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向包養網後各動彈包養網比較3次。
美眉離不開電腦、電視、復印機，受輻射之苦是躲不瞭瞭，可是隻要包養網車馬費依照下面說的做，你必定會獲得包養比擬有用的維護，分開晦暗MM的一族吧！
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